z redukcji

Dzięki. Oczywiście nie liczę na przyrosty w fazie redukcji. Ale np. Air Alert - trening na skoczność - nie wygląda na trening przyrostowy. Wydaje mi się, że wyskok zależy nie tylko od masy mięsni nóg? Pozdrawiam PS: Patryk, pomyśl chwilę :). Po co uprawiasz seks, skoro to się "gryzie z robieniem masy"? :)

W karkówce dominuje jednonienasycony kwas oleinowy, ten sam co w oliwie z oliwek. Jak najbardziej może się znaleźć w diecie nawet podczas redukcji tłuszczu zapasowego, gdyż całokształt diety stanowi marker Twojego celu.

Mija mi właśnie połowa redukcji ostatnio robiłem ładowanie węglami które obiecałem sobie właśnie po połowie teraz chcę trochę bardziej przycisnąć z -cardio robić na czczo + po treningu -diete pozostawię taką jaka jest ( kilka postów wyżej) - PODSUMOWANIE zaczynając redu ważyłem 81 kg ( ostro zalany wodą ) już po tyogdniu 78 kg bez wody dziś [...]

Czy to na redukcji czy na masie, zjedz pełnowartościowy posiłek przed treningowy i po, węglowodany złożone + białko standardowo może być (ryż + pierś z kurczaka) mogą też być chude ryby. Jogurt naturalny to kiepski pomysł. Tuńczyk nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Wszystko zależy od Twojej diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-28 13:16:56

Mi przy wzroscie 165 i 53 kg napisali ze na redukcji 1800kcal powinnam zjeść, wydaje mi się,że za nisko zszedleś z tymi kcal :)

Ja wsumie przez cały okres redukcji lecę w pracy na tortillach pełnoziarnistych z różnego rodzają mięsem , mixem są

[...] w życiu a tu tylko o antykatabolach myśleć? Ja ostatnio byłem 4 dni w Wilnie, przez ten czas wogóle nie trzeźwiałem (chociaz na codzień trzymam diete, tenuję, biorę suple..) I co? Nic... Tydzień treningów i wróciłem do formy (a do tego jestem w trakcie drobnej redukcji ) Ale powiem tyle, że życie jest jedno i trzeba z niego korzystać podro

amix dobra firma, mam od nich aminokwasy recovery i bardzo sobie chwale, jest tam kreatyna bo wystepuje w miesie wolowym, na redukcji mozesz brac to bialko jak najbardziej, nie ma laktozy, cukru ani tluszczy jesteś zbyt zapatrzony w ten kolagen dzieki, ktos jeszcze siue wypowie? miałem czekoladowy - smakowo świetnie wychodzi, brak problemów z [...]

17-18% to juz duzo. Pora na 8-12 tygodni redukcji i sily. Korzystaj z lata. Potem od wrzesnia masuj az do lutego.

[...] o treningu dzielonym i dlaczego zawodowcy niemal wszystkich dyscyplin trenuja 2-3 razy dziennie. A potem udzialaj rad. To powiedz w takim razie po co komu 120 minut aero na redukcji rozbite na 2? Poza tym zawodowcy, a amatorzy to duża różnica. Jeśli ktoś ledwo wdrąża się w treningi i zdrowe żywienie to nie będzie zapi*przać 2 razy dziennie jak [...]

[...] diety - nadal nie podzieliłeś równo węglowodanów(oprócz posiłku 5, a w kolacji połowa ilości węgli z normalnego posiłku). Po drugie posiłek nr 4 podziel na dwa, 800kcal na redukcji w jednym posiłku to jednak bardzo dużo, w posiłku pierwszym za dużo tłuszczy, a w drugim za mało. Układaj dietę, aby każdy posiłek miał równomiernie rozłożone [...]

obetnij o 300Kalori a nie o 500. hmm 2700 to coś zamało mi sie wydaje (predzej bym obstawiał właśnie koło 3000 i na redukcji 2700 z rozpisanymi mikroskładnikami takimi jak podałeś.

przecież już Ci odpowiedziały chłopaki na redukcji większa podaż białka z przynajmniej 3 powodów (znaleźć poczytać) bcaa jak dodatek antykataboliczny - istotne ale nie bezwzględnie konieczne

Bieganie zostalo mi wbite jakos w banie po redukcji na poczatku stykniecia z silownia. I teraz gdy nie wejde na bieznie mam dziwne wrazenie nie wiem jak opisac po prostu wbilo sie w glowe Zmieniony przez - Artur'94 w dniu 2015-08-07 20:35:12

Ja powiem tak ;-) zdarza się, że odstawienie jednego i drugiego wprowadza sporo dobrych zmian (np. na redukcji) czy chociażby przy problemach jelitowych, zaparciach itd. Ale nie ma nic bardziej czytelnego niż to, jak siebie obserwujemy, bo jeśli odstawiasz gluten oraz nabiał i coś rusza - ok, ale jeśli odstawiasz na czas (np. 3 miechów) i nadal [...]

"A jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole" Nie widzę problemu, ani jeden ani drugi produkt nie jest wymagany na redukcji. Co do shake od czasu do czasu coś takiego myślę że ujdzie. Do codziennego menu jednak wrzuciłbym inny posiłek zamiast tego.

widzialem miedzy innymi polaczenie z 5htp w suplementacji. moze na redukcji by sie przydalo

Płeć : M Wiek : 16 Waga : Koniec masy 68kg po 2 miesiącach redukcji 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesięcy Uprawiane inne sporty : WF w szkole (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : up Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane [...]

1. Na jakiej podstawie wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie ? 2. Jaki czas jesteś na redukcji ? Nie wyobrażam sobie kręcić 6x60min cardo w ciągu tygodnia. Edit. Urozmaicaj sobie dietę bo jedzenie kurczaka z ryżem niczego dobrego nie wróży. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-25 20:26:45

Nie da się spalać miejscowo tłuszczu ( z brzucha m.in ). Moim zdaniem nie ma sensu robić redukcji bo będziesz wyglądał jak patyk. Masuj trochę, będziesz szerszy to nie będzie się rzucała "piłka" w oczy :-D A po masie oczywiście wycinka fatu i sylwetka jest.